入春后气温并不踏实，天气变化快，不少东说念主用“说变就变”来刻画。在穿衣上开yun体育网，有的东说念主为了幸免着凉，依旧重新到脚“捂”着；还有的东说念主以为春天已到，早早换上了单裤。

传统医学认为，初春养生应撤职「头凉脚暖」的原则，有助少生病。

《人命时报》邀请内行，解读初春为什么要头凉脚暖，并教导你确实的“春捂”要捂对3处。

受访内行

甘肃省第二东说念主民病院中医内科主任医生 王世彪

北京中医药大学第二临床医学院（东方病院）亚健康科副主任医生 赵欣

惊蛰后，头“捂”太厚反而伤身

惊蛰后，天气已褪去刺骨冷气，可好多东说念主外出依旧戴着厚帽子。关于体质和睦的东说念主来说，这随机是善事。

中医认为，头为“诸阳之会”，东说念主体统统阳经皆积存在头部，这里是阳气最新生的所在，亦然阳气向外透发的“窗口”。

初春时节，大当然一派勃勃期望之象，东说念主体也要稳健天时，让阳气重新部成功荒疏出去。如若此时把头部捂得严严密实，就像给刚发芽的小草压上一块大石头，阳气发散不出去，容易郁结在脑窍，导致头晕、上火、血压波动。

需要教导的是，“头凉”是相对的，原理是不要像冬天那样捂得密不通风。初春无风的好天，不错摘掉帽子，让头部透透气。

如若碰到倒春寒、大风天或下雨雪，已经要相宜防风，不错戴顶薄帽或连帽衫的帽子挡挡风，幸免寒风直吹后脑勺。

初春最不成冻着的是脚

与“头凉”酿成昭彰反差的是，初春时脚部要作念好御寒。脚底是东说念主体三条阴经（脾经、肝经、肾经）的发轫，这些阴经掌管着全身的气血。

如若脚受凉，冷气就会顺着这些经络上行，径直伤害内脏，尤其是挫伤肾阳。冷落作念以下几件事给足部御寒：

初春不要急着穿单鞋，应赓续穿一段时代的薄棉鞋或厚袜子。

晚上回家，如若嗅觉脚凉，可用40°C傍边的温水泡脚15~20分钟，水里加点艾叶或生姜效力更好，泡至体魄微微出汗即可，既能淹没寒湿，又能引火归元，匡助寝息。

泡脚后，冷落搓热手掌，用掌心搓搓脚心，既能暖身，又能安神助眠。

“春捂”并非指多穿衣服

“春捂”不是多穿衣服，而是要捂对所在，要点护好3个阳气关隘：

颈项关（大椎穴）

脖子后方是东说念主体阳气积存和通行的要说念，一条温文的领巾，即是保护这里最粗拙灵验的步伐。

腰腹关（命门穴、神阙穴）

后背的腰眼（命门穴近邻）和腹部的肚脐（神阙穴）是阳气之根，贴身穿一件棉质背心，能很好地护住这里的阳气，幸免寒邪入侵肠胃。

脚踝关（三阴交穴、太溪穴）

脚踝皮下脂肪薄，却有多条紧迫经络进程，春天应一稔高帮袜及长裤护好脚踝。

除此以外，饮食和贯通盲从以下冷落，更有意于马虎“倒春寒”：

吃点辛味食品

饮食要稳健春天升发的特质，同期兼顾散寒需求。相宜吃一些洋葱、大蒜、香菜等辛味食品，不错通阳散寒，匡助阳气升发。

一碗热腾腾的生姜红糖水或姜枣茶（生姜3片、红枣5颗，煮水），是放弃体内初感寒邪的良方。

同期，幸免食用生冷的沙拉、刺身或凉菜，以免挫伤脾胃阳气。

贯通不成太剧烈

动则生阳，贯通是提高阳气的灵验形状。春天贯通不宜剧烈，不成大汗淋漓，不然不仅挫伤阳气，还会耗伤津液，反而让寒邪更容易入侵。

可在阳光明媚的午后，去户外走走，同期晒晒后背。后背是“阳脉之海”督脉所在之处，晒太阳能借助天时，补充最隧说念的阳气。▲

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